Министерство здравоохранения Тульской области

официальный сайт
Перейти на другой сайт ОИВ

Пресс-центр

Особенности физического развития школьников

Министерство здравоохранения Тульской области

 

ГУЗ «Тульский областной центр медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С.Стечкина»

 

Особенности физического развития школьников

 

    

(памятка для родителей)

 

  

г. Тула, 2017

 

Значение физического воспитания для здоровья

 детей и подростков.

 

Физическое воспитание детей является составной частью общего воспитания. Его можно назвать главным в укреплении здоровья, достижении всестороннего физического развития, повышении умственной и физической работоспособности.

В эпоху научно-технического прогресса, когда выросли нагрузки в школе, отсутствие двигательной активности приводит к крайне негативным последствиям для здоровья учащихся. Недостаточность двигательной активности плохо сказывается как на физическом, так и на умственном развитии учеников. Не умственный труд наносит вред организму, а недостаточная физическая активность.

Общеизвестно, что основную часть свободного времени старшеклассники проводят у компьютера или телевизора. Подавляющее большинство учеников старших классов (первенство держат ученики престижных лицеев и гимназий) страдают от недостаточной двигательной активности и рискуют стать молодыми гипертониками.

Научные наблюдения последних лет доказывают, что дефицит движений приводит к различным изменениям в организме. Известно, что дети, которые долго ведут малоподвижный образ жизни, чаще болеют мочекаменной болезнью. Недостаточная физическая активность  влияет на деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, приводит к ожирению, развитию хронических заболеваний позвоночника, органов пищеварения, диабета  и др.

Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости и жизнерадостности.

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию. 

 

Компоненты физической формы.

 

Хорошая физическая форма состоит из следующих компонентов:

Выносливость. Её обеспечивает здоровое сердце. Лучшие для сердца упражнения – те, при которых организм потребляет много кислорода. Ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика повышают выносливость организма.

Ловкость. Человек в хорошей форме должен уметь координировать свои движения и иметь быструю реакцию, например ловкость очень хорошо развивается у фехтовальщиков.

Мышечная сила. Сильные мускулы делают фигуру более привлекательной. При выполнении силовых (анаэробных упражнений) организму не требуется дополнительный кислород. Плавание и велосипедный спорт включают в себе как анаэробный, так и аэробные упражнения.

Мышечная выносливость. Повторяющиеся движения, например, при езде на велосипеде или накачке шины ножным насосом, приучают мускулы интенсивно работать не уставая.

Гибкость. Сильные здоровые эластичные мышцы помогают сохранить подвижность в любом возрасте, а особенно в пожилом. Гибкость развивает не только гимнастика, но и бадминтон, танцы и лыжи.


Требования к физическим упражнениям.

 

Польза от физических упражнений для детей бесспорна, но важно помнить, что физические нагрузки должны быть постепенными и систематическими. Они должны учитывать общее состояние организма. Детям с хроническими заболеваниями, перед началом занятий физкультурой или процедурами закаливания следует посоветоваться с врачом.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Полезно отправляться по утрам в школу пешком и гулять вечером после учебы. Систематическая ходьба благотворно влияет на ребенка, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба является сложно координированным двигательным актом, управляемым нервной системой, ходьба в течение 1 - 1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. Особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

 

Ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день. При этом физическая нагрузка должна варьироваться от умеренной до интенсивной. Пример  умеренного уровня физической активности: ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы. Пример  интенсивного уровня физической активности: бег, занятия аэробикой, плавании на дистанцию, быстрая езда на велосипеде, подъеме в гору.


^ Наверх